白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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