随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dà洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害i)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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