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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复(fù)、音色轻柔、语速平(píng)缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混(虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌hùn)音、气音(假音(yīn))等(děng)不(bù)同发声技(jì)巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多(duō)的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细(xì)空灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在这(zhè)条视频里翻杂志(zhì)页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应(yīng)，产生(shēng)了愉(yú)悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉(jué)经络反应的研究(jiū)进(jìn)展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所触(chù)发的(de)情(qíng)感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的(de)身(shēn)体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会(huì)觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的(de)人却会(huì)感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与每个(gè)人的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的(de)设备。相(xiāng)比于直接(jiē)外(wài)放的(de)效果，使用耳机来听这些(xiē)音视(shì)频则是更好的选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不说(shuō)是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音(yīn)清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以隔(gé)绝外(wài)界声音，专(zhuān)注ASMR。

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