随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(t华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思ǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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