随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(x奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色iē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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