老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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