年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zu小舞去掉所有衣服是什么样子的ò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(小舞去掉所有衣服是什么样子的nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率小舞去掉所有衣服是什么样子的会明(míng)显提高。

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