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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”公安协警工资多少，公安协警怎么样时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。公安协警工资多少，公安协警怎么样>

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side 公安协警工资多少，公安协警怎么样and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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