白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等(d阿富汗是哪一年灭亡的ěng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加阿富汗是哪一年灭亡的(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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