年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。<泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗/p>

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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