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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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