随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写AScampus是什么意思 campus是国誉吗MR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zcampus是什么意思 campus是国誉吗ài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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