老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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