随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。pupil是什么意思 pupil是可数名词吗目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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