年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。<兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只/p>

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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