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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liá将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物o)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物)使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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