随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhē山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗n)的(de)有(yǒu)效当然好(山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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