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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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