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5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或项目(mù)中(zhōng)最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量(liàng)和(hé)营养物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的成(chéng小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询)绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造(zào)的(de)成(chéng)绩。

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