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标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是男(nán)子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常人(rén)们(men)说到世界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压)的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参(cān)赛(sài)跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。