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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(g88是不是质数，79是质数吗ǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需88是不是质数，79是质数吗(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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