伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种的(de)。

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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉de)操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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