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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(g日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国ài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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