睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会(huì)觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不(bù)大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人(rén)则(zé)开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口)期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间(jiān)人(rén)的(de)脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口(zhī)功能(néng)得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还(hái)有(yǒu)利(lì)于下午的(de)工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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