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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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