练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

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　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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