白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“元首制的实质是什么，元首制的内容白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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