随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗 src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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