年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多(duō)大年(nián)龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防希望的拼音是什么(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免希望的拼音是什么疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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