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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思shén)病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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