绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄翼年代记和百变小樱有什么关系么 翼年代记是悲剧吗酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

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绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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