年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　E一里地等于多少米 一里地等于多少公里PA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zh一里地等于多少米 一里地等于多少公里òng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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