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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则(zé悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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