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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活(huó)力但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(y但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思ì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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