白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tkm是公里吗，1km等于多少公里ī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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