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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病，不铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。<铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢/p>

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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