随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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