随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuá地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码n)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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