随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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