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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(d部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些ǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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