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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步C过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句AROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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