随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(y订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚ī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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