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减肥零食(shí)可(kě)以吃(chī)吗

　　减肥零食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当(dāng)的(de)吃(chī)，但是(shì)需要避免过量的吃。虽然在减肥的阶(jiē)段，但也需(xū)要(yào)补(bǔ)充营养(yǎng)物质(zhì)，

　　如果根据自身(shēn)的情况，只是(shì)少量或者(zhě)适量(liàng)的(de)吃零食(shí)，做到了摄入的热(rè)量低于(yú)消耗的热量，同样具有减肥的效果(guǒ)，但是并(bìng)不可以过(guò)量的吃零(líng)食。

　　如果过量的吃零食会导致(zhì)有多(duō)余的(de)热量转(zhuǎn)化成脂肪堆积(jī)，从而(ér)会(huì)导致减肥的(de)效果减(jiǎn)弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前(qián)十(shí)排行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆，豌(wān)豆(dòu)，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是(shì)十大降(jiàng)压食(shí)品之(zhī)一，也是(shì)减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富含(hán)膳食纤维，能解决便秘(mì)的问题，最(zuì)重要的是，玉米是一种非(fēi)常美味的(de)食品，其吃(chī)法多种多样，不(bù)但可以煮着吃，还(hái)能(néng)烤着吃，所以减肥(féi)吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种食(shí)材，我们常将(jiāng)其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可(kě)口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以(yǐ)做(zuò)成醋滑山药(yào)，总之(zhī)，它是一(yī)种脂肪含量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都(dōu)喜(xǐ)欢吃(chī)的，尤其是在(zài)冬天，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也很低(dī)。

　　此外，红薯(shǔ)中的膳食纤(xiān)维丰富，对于润肠(cháng)通便和(hé)饱腹有很好的效果(guǒ)。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢(huān)吃(chī)土豆，它不仅是一种美(měi)味的蔬(shū)菜(cài)，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路里含量极低，所含(hán)的维他命C非常高(gāo)，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他命(mìng)B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一(yī)起(qǐ)炒(chǎo)，能够补充(chōng)每个人身体所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的(de)小(xiǎo)零食，在市场上(shàng)很受(shòu)欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿(lǜ)豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打(dǎ)成(chéng)绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和(hé)相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境见(jiàn)的搭配就是(shì)红豆薏米，但要(yào)注意选(xuǎn)择(zé)赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和(hé)湿气，对于减肥也有(yǒu)一定(dìng)的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是现在很(hěn)多人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可(kě)以经常(cháng)煮(zhǔ)小米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫米(mǐ)是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米很难(nán)煮(zhǔ)，所以煮(zhǔ)前(qián)一定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很多维(wéi)生素(sù)和(hé)膳食纤维，有(yǒu)暖(nuǎn)胃补血(xuè)的(de)作用。

燕麦

　　许多(duō)人(rén)减肥时(shí)会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且(qiě)热(rè)量(liàng)很低(dī)，因此成为减肥的热门(mén)食物(wù)之一。

容(róng)易饱腹又超低热量的(de)零食-10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食推荐榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的人来说很多(duō)东(dō千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境ng)西都(dōu)不能吃，可(kě)是(shì)看(kàn)着那些都系就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量的(de)零食有(yǒu)哪些呢(ne)？这些零食还(hái)能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大家详细的介(jiè)绍一下(xià)10种超(chāo)低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣(qù)的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦(mài)消化千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境饼干

　　 味道(dào)还(hái)不错(cuò)，吃(chī)起来(lái)是还可(kě)以，就是有点干巴巴(bā)的，超市(shì)应该有卖，这一(yī)类(lèi)都是(shì)低(dī)糖和(hé)无糖(táng)的(de)!减肥的姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日(rì)本的一种传统平(píng)民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿(è)，酸酸的，第一次接触(chù)味道可能有点怪，但它是(shì)海(hǎi)带(dài)做的根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗(shī)种草的，是美国本土的水果胡萝卜(bo)，这(zhè)款零食吃(chī)起来的口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因(yīn)为只能进口(kǒu)，所以(yǐ)价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分(fēn)之一个馒头，又解(jiě)馋又(yòu)不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更(gèng)有(yǒu)韧性(xìng)。

　　更重(zhòng)要(yào)的是健康，用的都是(shì)天然(rán)果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防(fáng)弹(dàn)咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯(chún)的中(zhōng)链甘油三酯)是美(měi)国企业家模仿西藏酥(sū)油茶(chá)做的，神(shén)奇的是(shì)喝(hē)了居然能燃脂，用它来(lái)代替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝滑，口(kǒu)口都(dōu)仿若在吃纯正的(de)巧克力酱，不腻不涩(sè)。

　　关(guān)键(jiàn)是这样一杯101卡路里(lǐ)的热量(liàng)比(bǐ)一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士(shì) 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的(de)朋友让我看到你们的(de)双手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最不可或缺(quē)的食品之一，然而市面上很多(duō)酸(suān)奶，口感虽(suī)然(rán)很好，但是热量(liàng)根本(běn)不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期吃(chī)，反而肥三(sān)斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真(zhēn)的满口都是纯纯的果泥，一点水分都(dōu)没有掺(càn)杂的那种(zhǒng)。

　　其实(shí)这款果泥是小宝(bǎo)宝的(de)辅餐(cān)但是(shì)在馋嘴国，食物(wù)怎么会(huì)以(yǐ)年(nián)龄来分别呢(ne)?!不过，就因为这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食物，所以是完全(quán)不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴都(dōu)是新鲜无公(gōng)害的有(yǒu)机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包(bāo)包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太不占(zhàn)空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安利(lì)的时(shí)候(hòu)，我整个(gè)人(rén)是拒(jù)绝的芥末我是真的不大(dà)能接受(shòu)的。

　　不过(guò)这款烤海(hǎi)苔(tái)把芥末处(chù)理(lǐ)得(dé)较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的(de)烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处了(le)~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子(zi)，也不(bù)用想(xiǎng)着(zhe)节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让(ràng)你轻轻松松瘦(shòu)下(xià)来，吃了也不会(huì)有负罪感哦(ó)。

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