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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎ嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷ng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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