年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一(y禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气ī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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