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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚amp;时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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