老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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