及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝(xī)开始(shǐ)跳(tiào)，空(kōng)中做(zuò)直腿(tuǐ)挺(tǐng)身动作，髋关节完全(quán)打开(kāi)，做(zuò)出背(bèi)弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳(tiào)前进(jìn)练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地直立(lì)开(kāi)始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作或(huò)双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝(xī)缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度(dù)兼(jiān)远度(dù)或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量(liàng)做连续跳台阶(jiē)动(dòng)作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是(shì)提(tí)高立定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有合理的技(jì)术，力量的(de)作用也无(wú)法充分体(tǐ)现，两者是相(xiāng)辅(fǔ)相(xi什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法āng)成的。

　　因此，在进(jìn)行腿(tuǐ)部力量练习的同时，必须改进(jìn)立定(dìng)跳(tiào)远技术。

2022年中考立定跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同(tóng)，仅供(gōng)参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没银(yín)（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远(yuǎn)的(de)标准(zhǔn)：枯(kū)衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和分值(zhí)：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方(fāng)式，即一个必考科(kē)目(mù)+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳市(shì)初中毕业(yè)生(shēng)升学体育(yù)成绩（总分(fēn)）取必考科目和选(xuǎn)考科目两科考(kǎo)试成绩得分(fēn)的(de)平均分，平均(jūn)分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升(shēng)学(xué)体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩(jì)。

　　体育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲(chōng)刺名校的同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢(diū)分。

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