白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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