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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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